Поздний завтрак убивает: ученые Гарварда доказали, что откладывание еды на час повышает риск смерти на 11%
20-летнее исследование с участием 3000 человек показало, что привычка поздно завтракать связана с повышенной смертностью и ухудшением здоровья.
- Ученые из Гарварда завершили масштабное исследование, длившееся два десятилетия. Они наблюдали за пищевыми привычками 3000 человек, чтобы выявить связь между временем завтрака и здоровьем.
- Исследователи обнаружили, что с годами участники начинали завтракать всё позже. Эта тенденция коррелировала с ростом риска различных заболеваний и общего ухудшения самочувствия.
- Каждый час откладывания завтрака увеличивал риск смерти на 8–11 процентов. Такие данные были получены после тщательного анализа статистики и медицинских показателей.
- Поздний завтрак связывали с возникновением депрессии и проблем с ротовой полостью. Ученые предполагают, что нарушение циркадных ритмов может быть ключевым фактором в этом процессе.
- Врачи рекомендуют вставать пораньше, чтобы успеть приготовить и съесть полезный завтрак. Регулярное питание в утренние часы помогает поддерживать метаболизм и снижает стресс.
- Исследование подчеркивает важность соблюдения режима питания для долголетия. Простые изменения в распорядке дня могут значительно улучшить качество жизни и здоровье.
