Сон на боку спасает от потери памяти, а на спине — старит мозг: новое исследование
Ученые выяснили, что поза во сне влияет на здоровье мозга. Сон на боку улучшает очищение от токсинов, а на спине — ускоряет старение.
- Исследование показало, что сон на спине может ускорить старение мозга и привести к потере памяти. Это связано с ухудшением вывода токсинов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера.
- Сон на боку улучшает дыхание и кровоток, что помогает мозгу активнее очищаться. Кроме того, эта поза снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает боли.
- Приучать себя спать на боку нужно постепенно, не ожидая мгновенных изменений. Это поможет избежать дискомфорта и сделать переход более естественным.
- Подложите подушку между коленями, чтобы разгрузить поясницу и выровнять таз. Это снижает давление на суставы и улучшает качество сна.
- Выберите подушку под голову так, чтобы шея оставалась ровной и поддерживалась. Это предотвращает утренние боли и способствует расслаблению мышц.
- Можно класть валик за спину, чтобы не переворачиваться во сне и сохранять боковую позу. Этот лайфхак особенно полезен для тех, кто часто меняет положение ночью.
