Сон со светом делает вас толще — врач-сомнолог раскрыл страшную правду
Китайский врач Чжэн Тяньмин объяснил, почему сон при включённом свете или телевизоре приводит к набору веса. Исследование с 43 тысячами женщин подтверждает: риск набрать 5+ кг повышается на 17%.
- Китайский врач-сомнолог Чжэн Тяньмин столкнулся с пациенткой, которая набрала свыше 100 кг без переедания. Единственной её необычной привычкой был сон при включённом свете, что нарушало метаболизм.
- Свет от лампы или телевизора проникает через веки и обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас день. Это снижает выработку мелатонина, который критически важен для нормального обмена веществ.
- Американское исследование с участием 43 тысяч женщин длилось пять лет и выявило чёткую закономерность. Люди, спящие со светом, на 17% чаще набирали более 5 кг лишнего веса по сравнению с теми, кто спал в темноте.
- Ночной свет не только мешает мелатонину, но и снижает чувствительность клеток к инсулину. В результате уровень сахара в крови резко повышается, что может привести к диабету.
- Организм пытается компенсировать высокий сахар, вырабатывая больше инсулина. Избыток инсулина способствует накоплению жира, даже если вы не переедаете в течение дня.
- Если вы любите засыпать под сериалы или видео на YouTube, теперь вы знаете возможную причину лишних килограммов. Врачи рекомендуют спать в полной темноте для поддержания здорового веса.
