Учёные нашли идеальное соотношение сидя и стоя для продуктивности на работе
Исследователи вывели формулу 30:15 — 30 минут сидя чередовать с 15 стоя. Это снижает нагрузку на поясницу и повышает концентрацию.
- Учёные из Университета Гриффита провели исследование о влиянии поз на продуктивность в офисе. Они проанализировали данные сотен работников и вывели оптимальное соотношение.
- Идеальная формула — 30 минут сидя и 15 минут стоя, что помогает разгрузить поясницу и снизить риск болей. Чередование поз должно быть регулярным в течение всего рабочего дня.
- Этот режим не только улучшает физическое состояние, но и повышает концентрацию внимания на задачах. Снижение стресса и усталости приводит к более эффективной работе.
- Регулярные движения в течение дня способствуют лучшему кровообращению и обмену веществ. Это особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером.
- Исследование показало, что соблюдение соотношения 30:15 может повысить общую продуктивность на 10-15%. Работники отмечают меньшее чувство утомления к концу дня.
- Учёные рекомендуют внедрять эту практику постепенно, начиная с коротких интервалов. Со временем тело адаптируется, и чередование поз станет привычкой.
