Врачи назвали опасной норму в 10–20 тысяч шагов в день: что теперь делать?
Медики предупреждают, что чрезмерная активность может повредить суставы и ускорить старение организма. По словам терапевтов, для поддержания здоровья достаточно делать около 2 тысяч шагов в день.
- Врачи из Министерства здравоохранения опубликовали новые рекомендации по физической активности. Они считают, что популярная норма в 10–20 тысяч шагов в день может быть опасной для здоровья.
- Чрезмерная ходьба может привести к повреждению суставов, особенно у пожилых людей. Это также ускоряет процессы старения в организме, согласно последним исследованиям.
- Терапевты рекомендуют снизить ежедневную активность до примерно 2 тысяч шагов. Эта норма считается достаточной для поддержания общего здоровья и предотвращения травм.
- Новые данные противоречат ранее распространенным советам о необходимости высокой активности. Многие фитнес-трекеры и приложения теперь могут требовать обновления своих рекомендаций.
- Врачи подчеркивают, что умеренность ключева для долгосрочного благополучия. Избыточные нагрузки могут вызвать хронические боли и снизить качество жизни.
- Это открытие может изменить подход к профилактике заболеваний и фитнесу в целом. Пользователям советуют консультироваться с врачами для персонализированных планов активности.
