Ученые нашли идеальный рецепт продуктивности: 52 минуты работы и 17 минут отдыха
Исследователи из Кембриджа доказали, что короткие перерывы вредят эффективности, а оптимальный отдых длится 17 минут.
- Ученые из Кембриджа провели исследование и выяснили, что 17-минутный отдых максимально повышает продуктивность на весь день. Более короткие перерывы по 5-10 минут не дают расслабиться и даже снижают рабочую эффективность.
- Длительные перерывы свыше 17 минут приводят к потере мотивации и лени, что мешает вернуться к задачам. Поэтому эксперты рекомендуют строго придерживаться оптимального временного интервала для отдыха.
- Идеальная формула продуктивности состоит из 52 минут работы и 17 минут перерыва, что подтверждено научными данными. Этот цикл позволяет поддерживать высокую концентрацию и избегать выгорания в течение дня.
- Короткие передышки не помогают мозгу восстановиться и могут вызвать стресс из-за постоянного переключения между работой и отдыхом. В результате продуктивность падает, а усталость накапливается быстрее.
- Исследование показало, что соблюдение режима 52/17 улучшает не только выполнение задач, но и общее самочувствие сотрудников. Люди чувствуют себя более энергичными и меньше жалуются на утомление к концу рабочего дня.
- Ученые советуют внедрять этот метод в офисах и домашних условиях для повышения личной эффективности. Простой таймер может помочь отслеживать интервалы и сделать рабочий процесс более структурированным.
