Японцы раскрыли секрет долголетия: 100 000 человек старше 100 лет, и 88% из них — женщины
В Японии официально зарегистрировано более 100 000 долгожителей, достигших столетнего возраста, причём подавляющее большинство — женщины. Их образ жизни, включая питание и активность, стал примером настоящего биохакинга.
- В Японии официально насчитывается более 100 000 человек, которым исполнилось 100 лет, что делает страну лидером по долголетию. При этом почти 88% из этих долгожителей — женщины, что подчёркивает гендерные различия в продолжительности жизни.
- Секрет долгой жизни японцев кроется в их традиционном рационе, который богат рыбой и овощами. Они сознательно ограничивают потребление красного мяса и следят за содержанием соли и сахара в пище.
- Ежедневная активность включает утреннюю зарядку "Радио Тайсо", которая длится всего три минуты. Пешие прогулки и использование общественного транспорта вместо автомобиля способствуют поддержанию физической формы в течение дня.
- Пожилые люди в Японии часто продолжают работать и остаются социально активными, избегая полного ухода на покой. Этот подход помогает им сохранять ментальное здоровье и чувство цели в жизни.
- Социализация играет ключевую роль, с частыми чаепитиями, укрепляющими связи между людьми. Такие ритуалы способствуют эмоциональному благополучию и снижению стресса.
- Образ жизни японцев, сочетающий умеренность в питании и постоянную активность, можно считать настоящим биохакингом. Эти привычки передаются из поколения в поколение, формируя культуру долголетия.
