Японские учёные доказали: ваша подушка медленно убивает шею — 87% людей спят неправильно
Профессор Такаши Ошима выяснил, что большинство подушек пережимают позвоночную артерию, вызывая боль, мигрени и риск грыж. Учёные дали чёткие рекомендации по выбору или отказу от подушек.
- Японские учёные обнаружили, что 87% людей используют неподходящие подушки во время сна. Это приводит к пережатию позвоночной артерии и серьёзным проблемам со здоровьем.
- Из-за неправильной подушки в шее усиливается боль и начинаются утренние мигрени. Сон перестаёт приносить отдых, и люди чувствуют себя разбитыми после пробуждения.
- Пуховые подушки особенно опасны, так как увеличивают риск грыж межпозвоночных дисков. Учёные рекомендуют либо спать совсем без подушки, либо выбирать ортопедические варианты.
- Для сна на спине подушка должна полностью заполнять пространство между шеей и матрасом. Это обеспечивает правильную поддержку позвоночника и предотвращает искривления.
- Для сна на боку высота подушки должна равняться расстоянию от уха до края плеча. Такая подушка поддерживает шею в нейтральном положении и снижает нагрузку.
- Учёные советуют отказаться от пуховых подушек в пользу ортопедической пены с эффектом памяти. Проверить подушку можно, сфотографировав позвоночник в положении на боку.
